Burdur İl Sağlık Müdürlüğü, Dünya Osteoporoz Günü vesilesiyle kemik mineral yoğunluğunun azalması ve kemik dokusunun zayıflamasıyla ortaya çıkan osteoporoz hastalığına ilişkin önemli bilgilendirmelerde bulundu. Küresel ölçekte önemli bir halk sağlığı sorunu olan bu rahatsızlığın, genellikle sessiz seyrettiği ve ancak kırıklar meydana geldiğinde fark edildiği vurgulandı.
Dünya Sağlık Örgütü (DSÖ) verilerine atıfta bulunulan açıklamada, dünya genelinde 50 yaş üzeri her 3 kadından 1'i ile her 5 erkekten 1'inin yaşam boyu osteoporoz kırık riski taşıdığı, küresel çapta ise 200 milyondan fazla insanın bu hastalıkla yaşadığı ifade edildi. Özellikle kalça kırıklarının yaşlı bireylerde uzun süreli bakım gereksinimi ve mortalite artışına yol açabileceği belirtildi. Türkiye'de de yaşlı nüfustaki artışa paralel olarak osteoporoz görülme sıklığının yükseldiği, özellikle menopoz sonrası dönemdeki kadınlarda bu riskin belirginleştiği kaydedildi.
Osteoporozun Gelişiminde Etkili Faktörler
Hastalığın gelişiminde genetik yatkınlık, yaşlanma, hormonal değişimler, kalsiyum ve D vitamini eksikliği, tütün ve alkol kullanımı, yetersiz beslenme ile fiziksel inaktivitenin rol oynadığı aktarıldı. Bu unsurlar arasında fiziksel inaktivitenin değiştirilebilir risk faktörlerinin başında geldiği ve önleme ile tedavi süreçlerinde kritik bir öneme sahip olduğu ifade edildi.
Kemik Sağlığı İçin Egzersiz Önerileri
Düzenli fiziksel aktivitenin kemik yapımını uyaran mekanik stres yaratarak kemik mineral yoğunluğunu artırdığı veya kemik kaybını yavaşlattığı belirtildi. Açıklamada şu hususlara dikkat çekildi:
- Yürüyüş, koşu, dans ve merdiven çıkma gibi yük bindirici egzersizler ile ağırlık kaldırma gibi direnç çalışmalarının kemik dokusunu güçlendirdiği,
- Denge ve kas güçlendirme egzersizlerinin düşme riskini azaltarak kırık olasılığını düşürdüğü,
- DSÖ'nün yetişkinler için haftada 150-300 dakika orta şiddette aerobik aktivite veya 75-150 dakika yoğun şiddette aktivite önerdiği,
- Kas güçlendirici aktivitelerin haftada en az iki gün yapılması gerektiği.
Sağlık Bakanlığı tarafından hazırlanan “Erişkin İçin Kronik Hastalıklarda Fiziksel Aktivite Rehberi” doğrultusunda, kemik sağlığını korumak adına düzenli, kademeli artırılan ve güvenli egzersiz programlarının tercih edilmesi gerektiği vurgulandı. Bireylerin sağlık durumlarına uygun aktiviteleri seçmesi ve kronik rahatsızlığı bulunan kişilerin egzersiz öncesinde sağlık profesyonellerine danışmasının önem taşıdığı ifade edildi.
